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新冠輕症居隔吃好吃滿,六大營養素助攻神復原。

新冠輕症居隔吃好吃滿,六大營養素助攻神復原。

清冠一號可治療無症狀與輕症者,降低重症風險。除了服用藥物,確診新冠輕症者可多攝取維生素C等六大營養素,幫助身體機能回復。 

 

抗每日確診人數破萬,雖多為輕症,仍不免發燒、咳嗽、感到勞等確診者在未取得抗病毒藥物前可先服用「清冠一號」。衛福部目前核准8家中藥廠製造「臺灣清冠一號」,該藥須由中醫師開立處方後取得。清冠一號可治療無症狀與輕症者,降低重症風險。除了服用藥物,確診新冠輕症者可多攝取維生素C等六大營養素,幫助身體機能回復。 

 

居隔期間,除了服用處方藥物外,以下六大營養素可多多攝取: 

 

1.維生素C有助抗氧化和調節體內的免疫因子,國健署建議成人每日攝取量為100毫克,最多補充至2,000毫克。常見富含維生素C的食物有奇異果、芭樂、柑橘、花椰菜等。柑橘類的水果需與處方藥物服用時間錯開,以免影響藥性並對身體造成不適 

 

2.維生素D可幫助吸收鈣質,對免疫系統調節也非常有用。每天日曬15分鐘身體合成所需的維生素D;如因居隔無法日曬,可食用鮭魚、乳製品、蛋黃或起司等國健署建議維生素D每日應攝取510微克,不可超過50微克。 

 

3.Omega-3Omega-3富含EPA,可抑制發炎反應,改善免疫系統。深海魚、堅果類都含有Omega-3,市售魚油營養亦然。專家建議每日應攝取1,000毫克,孕婦及服用抗凝血藥物、有凝血功能障礙者需諮詢醫師後再服用 

 

4.鋅:可降低心血管疾病發生頻率,提升免疫力。甲殼類海鮮、魚類、乳製品中都可取得該營養素 

 

5.蛋白質:蛋白質是構成人體細胞的重要營養素,可於豆製品、海鮮類、雞蛋、肉類獲得。 

 

6.植化素:如茄紅素、多酚類、吲哚(音同引朵)、類黃酮素、蒜蔥素等均稱為植化素。不同的植物植化素亦不同,在抗氧化、防護的表現上各異,應多吃不同種類與顏色的蔬果來補充。 

 

本文不提供醫療建議、諮詢、診斷,或從事醫療行為。如您有健康狀況、使用任何藥物或醫療設備的需要,請您即刻就診或尋求醫療專業者詢問意見,謝謝。